Perfetta per ogni profilo dietetico l’Alga Spirulina, spesso in forma di integratore come ad esempio in Spirulina Compresse, viene scelta per la sensazione di benessere, di energia, lucidità e di forza che si sente quando la si assume con regolarità.

L’Alga Spirulina può infatti considerarsi a tutti gli effetti un super food, con il vantaggio di essere completamente naturale e priva di controindicazioni.

In questo articolo, che è ben lontano dall’essere esaustivo su tutti i risvolti benefici portati dall’assunzione di quest’alga, vi aiuterà a comprenderne le numerose qualità.

SPIRULINA: BENEFICI PER DIMAGRIRE 

Ci sono diverse ragioni per assumere l’alga Spirulina se si segue una dieta dimagrante. Il primo motivo consiste nel fatto che l’alga Spirulina contiene un principio attivo, la fenilalanina, che ha un effetto anoressizzante, ovvero attenua lo stimolo della fame. Pertanto, se si assume la spirulina un’ora prima dei pasti ci si siederà a tavola con un atteggiamento più consapevole e controllato rispetto agli alimenti che si stanno per assumere. Si sarà meno guidati da quella che molti chiamano fame nervosa e si potrà arginare con maggior distacco l’assunzione e la velocità con cui si consumano il pranzo o la cena.

È noto, infatti, che la velocità di assunzione degli alimenti incida sulla risposta insulinica, che è la responsabile della trasformazione in riserve di glicogeno dei carboidrati veicolati nel flusso ematico dopo la digestione: proprio quello che si vuole evitare quando ci si mette a dieta.

Il secondo motivo per il quale l’assunzione degli integratori alimentari a base di alga Spirulina sono funzionali a una dieta dimagrante consiste nell’apporto di amminoacidi essenziali all’organismo. Mettersi a dieta significa infatti spostare il bilancio calorico in rosso, ovvero assumere meno calorie di quante se ne consumi.

SPIRULINA BENEFICI ED EQUILIBRIO

Per ottenere questo equilibrio sappiamo che esistono vari percorsi. Ogni persona in funzione dell’età e delle sue condizioni psicofisiche e delle necessità contingenti sceglie quello più appropriato alla sua condizione.

Ciò che è cruciale in ogni percorso dimagrante è non privarsi di alcuni nutrienti indispensabili al buon funzionamento del corpo: fra questi ci sono gli amminoacidi essenziali, ovvero quelli che il nostro corpo non può produrre e che devono essere necessariamente assunti con gli alimenti. Di questi è straordinariamente ricca l’alga Spirulina.

Assumere ogni giorno l’alga Spirulina, quindi significa mettersi al riparo da una carenza di questi micronutrienti fondamentali per il funzionamento metabolico, le difese immunitarie, per la salute dei muscoli e l’elasticità della pelle, per la produzione di ormoni.

QUINDI LA SPIRULINA FA DIMAGRIRE?

Riassumendo, se si vuole mantenere un regime dietetico per il tempo necessario affinché porti al risultato desiderato, bisogna  assumere gli amminoacidi essenziali e l’alga Spirulina è l‘integratore naturale perfetto per questo scopo.

Inoltre, come si diceva sopra, le proprietà anoressizzanti dell’alga Spirulina, aiutano le persone che devono rispettare un regime dietetico regolato a gestire i momenti dedicati alla nutrizione con il dovuto distacco emotivo, senza sentire quel forte impulso che spesso fa gettare le persone sul cibo in modo inconsapevole e incontrollato.

SPIRULINA, UN CONCENTRATO DI VIRTU’ BENEFICHE!

L’assunzione regolare di un integratore a base di Spirulina conduce a diversi benefici. Sì, sembra proprio che questo microorganismo marino sia un concentrato di virtù benefiche.

La Spirulina contiene infatti le vitamine del gruppo B:

• Stimola la produzione di adrenalina agendo sulle ghiandole surrenali
• Favorisce la produzione dei linfociti, migliorando la risposta immunitaria
• Contiene amminoacidi essenziali (noti con la sigla EAA)
• E’ ricca di sali minerali
• E’ un’ antiinfiammatorio naturale, grazie alla ficocianina (il principio attivo di cui è ricca e che le conferisce la caratteristica pigmentazione blu)

Ma andiamo per gradi e vediamoli tutti, uno alla volta, i tanti benefici che ci regala l’alga Spirulina, quando la assumiamo con regolarità ogni giorno.

SPIRULINA, BENEFICI PER GLI SPORTIVI

Spirulina e Sport sono un binomio vincente. Per chi fa sport, elasticità e prontezza muscolare sono notoriamente due aspetti fondamentali. Il punto è che ogni disciplina sportiva richiede un allenamento specifico. Ci sono sport di potenza, anaerobici e ci sono sport di velocità o di resistenza, molto aerobici. Ciò che accomuna tutti gli sport è la necessità di un allenamento costante, a cui deve fare seguito nutrizione e riposo.

Gli sportivi spesso sperimentano un maggiore stress ossidativo a causa dell’attività fisica intensa, integrare spirulina nella dieta può aiutare a proteggere contro i danni cellulari e a mantenere la salute in ottimo stato.

La spirulina è una fonte eccellente di proteine complete, contenenti tutti gli aminoacidi essenziali necessari per la costruzione e il ripristino dei muscoli. Per gli atleti e gli sportivi, questo può essere particolarmente importante per supportare la crescita muscolare e favorire il recupero dopo l’allenamento.

SPIRULINA, BENEFICI PER LA MASSA MUSCOLARE

La nutrizione è importante perché il muscolo durante ogni allenamento attraversa due fasi, quella catabolica e quella anabolica. Nella prima, il muscolo va incontro a uno stress; nella seconda, invece, attraversa una serie di microtraumi che nella fase di riposo devono essere riparati.

La riparazione è necessaria per restituire allo sportivo una struttura muscolare migliore rispetto a quella che aveva prima dell’allenamento. La crescita delle performance sportive o della massa muscolare avviene infatti in questo modo.

SPIRULINA E AMMINOACIDI

Affinché avvenga questo processo di riparazione è necessario che durante l’allenamento i muscoli dispongano di energia adeguata e che nella fase di riposo siano a disposizione gli amminoacidi essenziali per la fase di ricostruzione cellulare.

La spirulina assunta prima e dopo l’allenamento risponde a entrambe le istanze di uno sportivo. Per il suo apporto di amminoacidi ramificati (noti come EAA) di vitamine del gruppo B, di sali minerali e di ficocianina, il principio attivo capace di chiedere alle ghiandole surrenali un surplus di produzione di adrenalina.

ALGA SPIRULINA, CONTROIDICAZIONI

L’alga Spirulina ha pochissime controindicazioni. Non viene dal mare ma da laghi di acqua dolce, per cui non contiene iodio, pertanto non ha alcun effetto sulla tiroide. Stimola le difese immunitarie per cui non è indicata per persone che soffrano di malattie autoimmuni.

Questa può essere considerata l’unica vera controindicazione, insieme all’essere sconsigliata per chi soffre di raffreddore da fieno.
Anche i cardiopatici possono trarre giovamento dall’assunzione di spirulina, perché è vero che stimola la produzione di adrenalina, ma non in misura tale da avere un effetto apprezzabile sul cuore.

I soggetti ipertesi è meglio che la prendano dopo averne parlato con il proprio medico, perché la stimolazione delle ghiandole surrenali potrebbe avere un effetto sulla pressione sanguigna.

SPIRULINA, BENEFICI IN GRAVIDANZA

Una donna in gravidanza ha bisogno di tutto il supporto di micronutrienti necessari per lo sforzo straordinario a cui sta andando incontro il suo corpo. L’alga Spirulina, per il suo contenuto di vitamine del gruppo B è un integratore eccellente per le donne in dolce attesa.

La Spirulina consente loro di nutrirsi di quanto è necessario, sempre insieme a una dieta equilibrata, senza il rischio di andare incontro a fenomeni di iperalimentazione.

SPIRULINA, BENEFICI SESSUALI

Un’alimentazione completa ed equilibrata, che scongiura fenomeni come la sindrome metabolica, che facilita la pratica sportiva con cui prevenire il formarsi o consenta la riduzione della massa del grasso viscerale. Spirulina ha un effetto positivo sulla vita sessuale dei soggetti di sesso maschile, perché l’insieme di questi elementi ha un effetto diretto sulla produzione di testosterone.

SPIRULINA E BENEFICI AI CAPELLI

La Spirulina favorisce la produzione di cheratina, la proteina di cui sono fatti i capelli, e agevola quindi il lavoro dei bulbi della cute. Pertanto, nei casi in cui si soffra di capelli fragili o di capelli che si assottigliano, è consigliabile assumere tutti i giorni la spirulina. Dopo colazione e dopo pranzo può essere un efficace aiuto per ritrovare la lucentezza e il volume della chioma. Sia che la perdita sia dovuta a stress psicofisico, sia se si sia convalescenti da una malattia o da trattamenti farmacologici che abbiano indebolito l’organismo.

Gli antiossidanti presenti nella spirulina, come la ficocianina e la clorofilla, proteggono i follicoli piliferi dai danni causati dai radicali liberi. Spirulina aiuta a mantenere i follicoli piliferi sani, promuovendo una crescita dei capelli più forte e più robusta.

SPIRULINA, MEGLIO PRIMA O DOPO I PASTI?

La Spirulina può essere presa sia prima che dopo i pasti, tutto dipende dal motivo per il quale la si assume. Se la si assume per dimagrire è indicato prenderla prima dei pasti, a stomaco vuoto, per le sue proprietà anoressizzanti. Se si assume la Spirulina per l’apporto di proteine, vitamine e sali minerali, è più indicato prenderla dopo i pasti.

Fanno eccezione gli sportivi, per i quali è indicato assumerla prima della sessione di allenamento. Presa prima migliora le performance della sessione, presa in seguito, agevola il recupero muscolare. L’unico momento in cui è meglio evitare di assumere la spirulina è dopo cena perché potrebbe non aiutare a prendere sonno.